Возникли предложения? Желаете сотрудничать? Пишите!
Введите имя
Ваш E-mail
Тема сообщения
Ваше сообщение
Введите результат вычислений
Если возникли пожелания, вопросы, возможно проблемы, пишите.
Введите имя
Ваш E-mail
Тема сообщения
Ваше сообщение
Введите результат вычислений

ТОП-5 самых полезных орехов для здоровья

Дата публикации: 26.04.2013

Поделись с друзьями!

Различные виды орехов стали в настоящее время неотъемлемой частью рациона практически каждого человека, хотя у некоторых бытует мнение о вреде данных продуктов из-за находящихся в них жиров.

На самом деле это не так. Жиры, содержащиеся в орехах, относятся к мононенасыщенным жирам, и их не следует опасаться. Наоборот, регулярное и умеренное употребление орешков поможет избежать многих болезней и содержать в хорошем рабочем состоянии главный наш мотор – сердце. Как говорится, во всем важно чувство меры, чрезмерное потребление даже самого полезного продукта в итоге может принести вред.

Читайте также: Орехи – полезные свойства несомненны

Последние научные исследования показали, что большое количество белков, минералов и других питательных веществ, которые находятся в орехах, способствует предотвращению болезней сердца, увеличения веса и накопления в организме вредного холестерина.

Какие же самые полезные орехи?

Доктор Эдвард Групп

По мнению доктора Эдварда Группа, руководителя Global Healing Center, Inc., орехи нужно употреблять в сыром виде. Кроме того, он выделил пять самых полезных орехов для здоровья, которые нужно включить в рацион каждого человека. Этот список выглядит следующим образом:

1. Миндаль

Всего лишь небольшая горстка миндаля обеспечивает 25% суточной потребности организма в магнии. Благотворно влияют на здоровье такие антиоксиданты, как селен и витамин E, содержащиеся в этих орехах. Миндальное молоко может быть идентичной заменой молоку коровьему, в частности по количеству находящегося в нем кальция, который укрепляет кости. Особенно это важно тем, кто страдает непереносимостью молока коровы.

Миндаль

Кроме того, исследования показали, что высокое содержание клетчатки в миндале играет очень важную роль в предотвращении развития рака толстой кишки. Также употребление данного вида орехов помогает снижению холестерина в крови.

2. Грецкие орехи

Один из самых лучших орехов на земле – грецкий орех. Исследования показывают, что потребление этого продукта необычайно благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, когнитивную функцию и улучшает работу мозга. Благодаря наличию таких антиоксидантов как эллаговая кислота и полифенолы, грецкие орехи необычайно полезны как профилактическое средство от возникновения раковых опухолей.

Читайте также: Польза и вред грецких орехов

3. Орехи пекан

Последние клинические исследования показали, что орехи пекан значительно снижают содержание уровня холестерина. Происходит это благодаря наличию в данном продукте особой формы витамина E, который предотвращает артерии от воспалительных процессов. Вследствие употребления орехов пекан в крови повышается уровень гамма-токоферолов, что ведет к снижению риска возникновения холестериновых бляшек.

Орехи пекан

Кроме того данные орехи являются источником более двадцати полезных и необходимых витаминов и минералов.

4. Бразильский орех

Учеными установлено, что бразильский орех исключительно благоприятно влияет на организм человека, в том числе и на работу сердца. Это достигается наличием таких полезных веществ и минералов как медь, ниацин, витамин E, магний, селен и клетчатка. Исследования показали, что регулярный прием в пищу данных продуктов существенно помогает в профилактике рака молочной железы.

5. Кедровый орех

Около 70% незаменимых аминокислот, в которых нуждается человеческий организм, находится в орехах сибирского кедра. Кроме того, в них содержится большое количество витаминов A, B, D и токоферола, содержащего витамин E. Жирные кислоты кедрового ореха подобны тем, которые находятся в рыбьем жире. Благодаря этому снижается уровень холестерина в крови, и предохраняются артерии от болезнетворных воспалений.

Как отмечает доктор Групп, сырые орехи являются важным дополнением к любой диете, поскольку они наполняют организм гораздо большим количеством здоровья и энергии, чем любая иная пища.


Наш интернет-магазин, присоединяясь ко мнению доктора Эдварда Группа, предлагает Вам приобрести орехи, входящие в пятерку самых полезных для здоровья:

Оставьте свой комментарий

0
  • Комментарии не найдены